PHÒNG TRÁNH UNG THƯ PHỔI NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính nguy hiểm, có tỷ lệ tử vong cao nhất ở cả nam và nữ. Bệnh xảy ra khi các tế bào trong mô phổi phát triển và tăng sinh bất thường không kiểm soát, từ đó hình thành nên các khối u ác tính làm suy yếu chức năng phổi gây ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như tính mạng của người bệnh. Vậy để hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi, cần phòng tránh bệnh như thế nào cho đúng, hãy cùng Nhà thuốc Thọ Xuân Đường tìm hiểu nhé!

Lên khẩu phần ăn uống khoa học, hợp lý

Khẩu phần ăn uống hàng ngày khoa học, hợp lý có ý nghĩa trong việc hạn chế các nguy cơ gây bệnh ung thư phổi. Một số nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều trái cây hoặc rau quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có nguy cơ mắc ung thư phổi thấp hơn so với những người ăn ít. Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại trái cây và rau quả sẽ làm tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Đồng thời, những chất này cũng có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do - yếu tố làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi.

Hạn chế đồ ăn thức uống chế biến sẵn do chứa nhiều muối, chất bảo quản, đường công nghiệp, bột tinh luyện, phẩm màu... Đặc biệt, hạn chế dùng đồ nhựa để đựng thức ăn. Các nhà nghiên cứu về độc tố trong môi trường cho biết hạt nhựa cực nhỏ (Microplastics) có thể khiến cơ thể nhiễm độc tố, đột biến gen di truyền, làm chết các tế bào trong cơ thể. Vì vậy, sử dụng túi vải, túi giấy thay thế túi nilon khi đi chợ, dùng hộp đựng thức ăn bằng sứ, thủy tinh, inox thay vì hộp nhựa.

Thường xuyên tập thể dục, thể thao, ngủ đủ giấc

Tập thể dục thể thao chính là phương thức tối ưu nhất cho bất cứ loại bệnh nào, đặc biệt là đối với những căn bệnh hiểm nghèo cần phải ngăn ngừa như ung thư. Khi cơ thể khỏe mạnh, thông khí phổi tốt, khả năng miễn dịch sẽ tăng, lúc đó các tế bào lạ cũng ít có cơ hội phát triển thành khối u.

Có thể tập các bài tập thể dục thẩm mĩ, chạy bộ hay bơi lội, những động tác vận động nhẹ nhàng hay nhịp điệu mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể vừa khỏe mạnh vừa tác động toàn diện đến các cơ quan. Đối với những người không có nhiều thời gian để tập thể dục thể thao bài bản thì việc đi bộ cũng là một cách vô cùng hiệu quả.

Ngủ đủ giấc là một thói quen quan trọng cần phải luôn chú ý. Giấc ngủ giúp cơ thể cân bằng lại sau một ngày hoạt động, học tập hay làm việc. Mỗi người nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng đồng hồ vào buổi tối, tránh việc thức khuya ngủ ngày hoàn toàn không tốt cho cơ thể và trí óc.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Theo Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Thế giới (WCRF), 85% số người mắc bệnh có hút thuốc. Khói thuốc lá chứa 7.000 chất độc, trong đó có 69 chất gây ung thư bằng cách làm tổn hại DNA của tế bào. Vì vậy, không hút thuốc lá là cách tốt nhất phòng ngừa ung thư phổi.

Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá

Tiếp xúc với khói thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi 20-30%. Khói thuốc gây hại cho sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vì chức năng phổi chưa hoàn thiện. Để phòng ngừa bệnh, hãy khuyên các thành viên trong gia đình từ bỏ thói quen này và tránh xa nơi có khói thuốc lá. Ngoài ra, nếu sống hoặc làm việc với người hút thuốc, hãy khuyên họ bỏ thuốc lá. Hoặc ít nhất, hãy yêu cầu họ hút thuốc bên ngoài hoặc chủ động tránh xa. Bên cạnh đó, hãy hạn chế đến các khu vực nơi mọi người hút thuốc.

Hạn chế uống rượu, bia

Đối với cơ thể mỗi người, mỗi ngày uống một vại bia hay một cốc rượu to đã đủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, không những ảnh hưởng đến phổi mà còn khiến nhiều bộ phận khác vạ lây như ruột, gan và cả vú. Nghiêm trọng hơn nếu kết hợp vừa uống rượu bia lại vừa hút thuốc thì giống như một quả bom công phá, thời gian chống cự trước khi phát bệnh của phổi sẽ bị rút ngắn hơn một cách đáng tuyệt vọng. Vì vậy, hãy cắt giảm cần thiết lượng bia rượu uống hàng ngày, chỉ nên uống vào những lúc cần thiết như tiệc tùng, lễ tết…

Hạn chế tiếp xúc với bức xạ và hóa chất độc hại

Hóa chất độc hại có trong môi trường làm việc, nghề nghiệp như công nhân nhà máy hóa chất, các xưởng dệt vải, nhuộm vải, công nhân hầm mỏ, người làm nghề xây dựng… và kể cả các thợ làm tóc thường xuyên gội đầu, nhuộm tóc phải tiếp xúc với các tạp chất độc hại. Như vậy, để giúp cho lá phổi được khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư phổi, hãy lựa chọn làm việc ở những nơi an toàn, ít độc hại. Còn đối với những người đã gắn bó với những công việc như thế thì khi đi làm cần phải trang bị đầy đủ các dụng cụ bảo hộ lao động như khẩu trang đạt chuẩn, găng tay, quần áo bảo hộ, giày… ngăn ngừa cơ thể tiếp xúc với các hóa chất độc hại.

Ngoài ra, nên kiểm tra mức radon trong nhà. Radon là một chất khí phóng xạ nguy hiểm, làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Radon được hình thành do uranium phân hủy tự nhiên, mà uranium lại có thể xuất hiện trong đất, nước, đá xung quanh nhà.

Tránh xa không khí ô nhiễm

Không khí ô nhiễm, nước thải sinh hoạt, bụi khói xe, khói bếp… đều chứa chất độc có thể làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Đó là lí do mà những người sống ở những thành phố đông đúc sẽ có tỉ lệ mắc bệnh cao gần như gấp đôi với những người sống ở nông thôn và những nơi ít xe cộ, thoáng đãng không khí và có nhiều cây xanh. Do đó để bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, cần thường xuyên đeo khẩu trang, khử trùng nơi ở, thiết kế không gian nhà bếp thoáng khí, có hệ thống hút mùi, hút khói tốt…

Loại bỏ tấm lợp amiăng (fibro xi măng)

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã cảnh báo về mối liên hệ giữa amiăng với bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. Khi hít phải bụi hô hấp có chứa bụi amiăng phát tán trong môi trường, bụi độc vào cơ thể và gây hại sau thời gian tiếp xúc rất lâu, từ 20-30 năm. Các nghiên cứu trên thế giới đều cho thấy amiăng có khả năng gây bệnh rất cao dù mức độ tiếp xúc thấp.

Khám sức khỏe và tầm soát ung thư định kỳ

Ở giai đoạn đầu, ung thư phổi ít biểu hiện triệu chứng rõ ràng nên rất khó phát hiện. Việc chủ động tầm soát ung thư phổi định kỳ có thể giúp phát hiện được mầm mống ung thư ngay từ khi chưa có triệu chứng, cách phòng ngừa ung thư phổi từ đó làm tăng cơ hội chữa trị kịp thời, hiệu quả, tỷ lệ chữa khỏi cao hơn.

BS Thu Thủy

Để được tư vấn về các vấn đề sức khỏe vui lòng liên hệ

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THỌ XUÂN ĐƯỜNG 

Số 5 - 7 Khu tập thể Thủy sản, Ngõ 1 Lê Văn Thiêm, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.

Hotline: 0943986986 - 0937638282